miesnie a wzrost

Witam. Mam 20 lat i od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni... tylko jest jeden problem, mięśnie na mojej klatce piersiowej są niesymetryczne tzn. lewy mięsień jest dużo większy od prawego (od kiedy pamiętam zawsze był większy). Na siłowni zawsze ćwiczyłem obciążając równo lewą jak i prawą stronę, myślałem, że z czasem ta różnica zmaleje i obydwa będą [...]

Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety. Podstawowe informacje zawarte na forum przyswoiłem lecz i tak nie jestem pewien co do rodzaju diety ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem [...]

[...] posilek zjadam przed 18.00 i az do rana nic. Jako nastolatka bylam puszysta dziewczyna z waga 60kg. Moja idealna waga to 45kg. Mam bardzo dobre genetycznie uksztaltowane miesnie, ktore zobaczylam dopiero po wypaleniu tluszczu. I w tym moja zagadka. Pomimo cwiczen, diet i calej tej meki nie moglam zgubic ani grama wagi. Az! Przeczytalam o [...]

Witam, miałem sporą przerwę od siłowni bo chorowałem na nowotwór, teraz już jest wszystko okej i powoli wracam do życia ;). Niestety mam przecięty na pół mięsień najszerszy grzbietu, więc przy podciągnięciu na drążku jeszcze pobolewa, planowałem powrót na siłownię może za 1-2 miesiące, tymczasem rower i bieganie, żeby kondycję polepszyć. Było tak: [...]

CEL: Kratka na brzuchu zwiększenie mięśni klatki oraz pleców i zwiększenie przedramion. Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 172cm Dieta: 10 zasad zdrowego żywienia Wtorek: Legendarny absII - mięśnie brzucha Podciąganie szerokim nachwytem do klatki 7 pow 3 serie Podciąganie szerokim nachwytem za kark 7 po 3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NACHWYTEM [...]

Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 76 Mam 17 lat i bardzo dziwny problem. Od września 2012 do czerwca 2013 roku schudłem około 20 kg. Wszystko było by w jak najlepszym porządku gdyby nie to, że po aerobach które robiłem nic nie jadłem. Skutek tego taki, że prawie w ogóle nie mam mięśni a otłuszczenie jest bardzo wysokie. Przez moją totalną głupotę jeszcze [...]

Witam! Jestem tu nowa więc bardzo przepraszam, że "zaśmiecam" forum tematem o brzuchu bo widzę, że jest już kilka takich ale BARDZO prosze o pomoc DLA MNIE... Mój problem polega na tym, że mam strasznie wielki brzuch... W sumie to od zawsze byłam "przy kości". 2 lata temu dzięki jeździe na rowerze schudłam 10 kg co sprawiło, że nie wyglądam już [...]

Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 75,5 Staż: Ogólne dobre 'prowadzenie się', treningi siatkówki 2 razy w tygodniu. Częste granie w piłkę nożną. Taniec. Rozciągnie. Pompki, przysiady, brzuszki. Nigdy siłowni. Dieta: brak ograniczeń co do spożywanych produktów CEL: Rozbudowa klatki piersiowej, rozbudowa dolnej części mięśni prostych brzucha, pozbycie się [...]

Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 168 Staż treningowy: 3 mc Więc sprawa wygląda tak :) Nie owijam w bawełne, chcę dobrze wyglądać tzn mieć dobrze rozbudowaną klatke piersiową i mięsnie brzucha, całe życie byłem chudy aż do czasu rocznego zamieszkania u babci, całodzienne granie na komputerze, fastfoody, 0 aktywności fizycznej i tak dalej, od tamtej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 71kg-72kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Planuje masować do końca grudnia lub stycznia i wtedy zacząć lekko ujemny bilans kaloryczny dodając do tego cardio oraz trening na rzeźbę/ Staż treningowy na siłowni : Od 10.03.2016 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

/SFD/Images/2015/10/15/429faff14fd446269258975700a133fa.jpg Opis - Najwyższej jakości izolat białka serwatki - Idealne źródło białka w diecie każdego sportowca - 27 g czystego, wyizolowanego białka serwatki w każdej porcji - Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, EAA oraz glutaminy - Wspomaga wzrost masy mięśniowej oraz przyspiesza regenerację - [...]

witam mógłby ktoś ocenić ta rozpiskę dla czy nadaje się dla mnie na początek, nie posiadam jeszcze wyciągu więc jeśli by ktoś mógł zastąpić ćwiczenia na wyćiagu jakimiś innymi ćiwczeniami byłbym wdzięczny;) 3 i 4 pkt 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM [...]

Prosze o krytyczna ocene planu....odkad cwicze to ciagle mase....chcialbym to troche podrzezbic zrzucic warstwe tluszczy ktora przykrywa miesnie i ponownie sie zmasowac :P:P Moim celem jest rzezba...przewidywana ilosc treningow 4 razy..kazda partie 2 razy w tygodniu ( w tym celu zrobilem dwa zestawy cwiczen) Zestaw A Poniedzialek: Nogi: [...]

[...] tego co udalo mi sie zrobic w ciagu tych 8 miesiecy. Teraz celem oczywiscie jest powiekszenie gabarytow, zdobycie ladnej jakosci masy, na sile wogole mi nie zalezy, jezeli miesnie beda rosly bede bardzo zadowolony, bo to jest dla mnie prioryteme. Mialem to wszystko opisac dopiero po skoncznym cyklu, jednak narazie umieszcze 2 tygodnie ktore mam [...]

Witam chciałbym za prezentować mój plan na masę+siłe (takie założenia xD) tak więc lecimy:) Tygodniowo: Poniedziałek - Ćwiczę Wtorek - Ćwiczę Środa - Wolne Czwartek - Ćwiczę Piątek - Ćwiczę Sobota - Wolne Niedziela - Wolne a teraz plan :) Poniedziałek (Klata+Trice) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/8p ~ Wyciskanie [...]

[...] wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze? [...]

[...] czy jjakos FBW rozłożyć ? 2. Ile po treningu na cyklu biezni dołożyć po lub przed treningiem oraz czy konieczne jest rozciąganie ( przy samej redukcji i sposobie ćwiczeń miesnie się rozciągają i zwracam uwaga by to uwzględnić przy ćwiczeniach)? Dieta: 1.JAK ROZLOZYC MAKRO oprocz 3g białka na masę i wypicia bułka 50/50 po 40 białka i wegli [...]

Witam, chciałem już zacząć robić brzuszki by na wakacje były b.dobre ale nie chce spadać z mięśniami, chciałbym jeszcze iść do przodu z nimi, jest możliwość robienia rzeźby i jednocześnie rozwijania mięśni ? Moja teraźniejsza dieta to ograniczenie węglowodanów i tłuszczy do 0 (staram sie ograniczyć do minimum) i pełno białka 5-6 posiłków dziennie [...]

Witam, założyłem nowy temat bo nigdzie nie mogę znaleźć niczego co by pasowało do mnie gdyż jestem osobą w pewnym sensie nie pełno sprawna gdyż poruszam się o kuli bo mam niedowład prawej nogi spowodowany naczyniakiem tętniczo żylnym a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od [...]

Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]